カラダのハテナ

運動前は動的ストレッチをすればOK？静的ストレッチとの違いや使い分け、よくある間違いを理学療法士が解説。ランニング・野球・サッカー・バスケ・バレー別のおすすめ種目と、本番の動きへつなげるウォームアップの考え方を紹介します。

治りかけの傷がかゆいのは自然な反応です。ただ「かゆい＝治ってる証拠」と言い切れるかは別の話。論文で分かっていること・いないことを整理し、理学療法士が現場で見てきた「こすれ」の視点から、今日からできる対処法まで解説します。

亡くなる直前でも耳は聞こえる可能性がある、という研究結果と、反応がない家族にどう声をかければいいかを、PTの臨床経験を交えて解説します。

ストレッチは毎日やるべき？何秒伸ばせばいい？いつやるのが効果的？そんな疑問に、理学療法士が2026年の最新研究データを交えて解説します。最適な秒数（20〜30秒）や頻度だけでなく、ストレッチの本質である「なぜ伸ばすのか」というカラダのしくみまで分かりやすくまとめました。

座りっぱなしは何分ごとに立てばいい？最新研究をもとに、30分・45〜60分の考え方、立つだけより歩く方がよい理由、集中力と休憩のバランスを理学療法士がわかりやすく解説します。

足を組むと骨盤は本当に歪む？研究で分かっている骨盤の傾き・左右差と、まだ分かっていない長期的な影響を理学療法士が整理。左右交互に組めばよいのか、触診による評価の限界、簡単なストレッチまで解説します。

超回復は本当に正しい？筋肉痛がないのは追い込み不足？理学療法士が最新研究をもとに、筋肉痛と筋肥大、超回復、限界まで追い込む必要性、RIRや効率的な筋トレの考え方までわかりやすく解説します。

筋肉痛が2日後にくるのは年齢のせい？理学療法士が最新研究を確認し、筋肉痛が遅れて出る理由、年齢との関係、伸張性収縮、いつもの筋肉痛とは違う注意サインまでわかりやすく解説します。

片脚立ちが苦手＝筋力不足とは限りません。理学療法士が、視覚・前庭感覚・体性感覚などバランスを支える仕組み、片脚立ちの見方、セルフチェック、3段階のバランストレーニングをわかりやすく解説します。