大殿筋

ゴブレットスクワットの正しいやり方をアニメで解説。大腿四頭筋・大殿筋など鍛えられる筋肉、フォーム、よくあるNG、初心者の重量・回数の目安までわかりやすく紹介します。

アニメ動画でダンベルルーマニアンデッドリフトのやり方を解説。ハムストリングスと大臀筋に効かせるフォーム、よくあるNG、初心者向けの重量・回数の目安をわかりやすく紹介します。